公众眼讲堂预防重于治疗，谈怎样保护眼
俗话说：“有眼天堂，无眼地狱”。这句话，强调了眼睛健康的幸福和眼睛失明的痛苦。“预防重于治疗”，这条保健原则同样适用于眼睛的保护。怎样才能保护好眼睛呢？它牵涉的范围很广，在这里我们将着重谈几个经常遇到的问题。
1、保持眼睛的清洁
有很多眼病是传染来的，如沙眼、淋菌性结合膜炎、睑缘炎等。因此经常保持眼睛的清洁，就能减少眼病的传染机会。保持眼睛清洁，需要从养成良好的卫生习惯着手。例如每人应有自己专用的洗脸的毛巾，公用的毛巾、脸盆要经常洗涤，保持清洁；洗脸之前要先将手洗干净；尽量避免直接用手揉眼睛等等。
2、注意身体健康
人的身体就好像是一部机器似的，它的各个部分是互相关联的。当身体的一个部分有了毛病的时候，有时也会影响眼睛的健康；事实上，有许多眼病就是全身疾病的反应。巴甫洛夫曾经说过：“治病应有整体的观念”。这句话告诉我们，眼睛的健康应该建立在全身健康的基础上，爱护眼睛首先从保护全身健康着手。在这方面，我们应该养成有规律的生活习惯，经常加强体育锻炼，切实注意个人和公共卫生，等等；只有这样，才能减少全身疾病和眼病的发生，并不断增强体质和保持眼睛的健康。
3、注意增加营养
营养和眼睛的健康有着密切的关系。儿童的夜盲症常常是由于缺乏维生素A引起的。在怀孕期或哺乳期如果饮食中缺乏了维生素B，也可能引起视神经炎，视力减退。因此我们说，增加营养对全身的健康和眼睛的健康是一个很重要的问题。
但是，我们所指的增加营养，并不是指多吃价格高的食品，并不是说脱离当前条件和实际可能。我们注意营养，主要指的是满足人体内各个部分多种多样的营养需要。有些价格高的食品，营养价值并不高；相反的，许多价格低的粗食品中，倒常常含有极丰富的多种多样的营养。例如糙米就比多碾几次的白米营养价值高；许多蔬菜也含有丰富的营养。所以，多吃粗粮、蔬菜，并不意味着营养不良。
4、预防近视眼
室内学习和工作时，不注意光线的强弱，看写的字迹过密、过小，近距离工作时间过长，使眼睛过度疲劳等等，都容易造成近视眼。除此，全身的健康情况、不良的工作环境和工作习惯等，和近视眼的造成和加深也有着密切关系。得了近视眼，特别是高度近视眼，往往会给工作和学习带来许多不便和损失。近视眼有时会并发玻璃体混浊、斜视、弱视等症；高度近视眼有时还并发眼底视网膜剥离，造成视力突然减弱，并有失明的危险。同时，到今天为止，在世界范围内还没有发现治疗近视眼有成效的药物和方法。因此，预防近视眼的发生，就更为重要了。在这里，我们提出几点近视眼的预防方法供亲们参考。
（1）近视眼多数是在青少年时期造成的。青少年时期，眼球的发育还没有固定，只要看书、写字的时候，不注意坐和写的姿势、光线的强弱、眼睛与书的距离和用眼时间等等，久而久之就会造成近视眼。青少年又正是求学时期，大部分时间都在看书写字。所以在这时期要特别加强眼睛的保护。看书写字时，注意坐的端正、笔握法正确、光线适度、眼睛和书本的距离适当，室内用眼时间不宜过多，电子产品使用要适度等等。做到这些，就能很好的预防近视眼的产生。
（2）成人在看书或写字的时候，光线也要充足，不宜过暗。在光线较弱时，不适宜看书、写字和做其他近距离工作。同时，在看书、写字和做近离工作时，还要注意光线的方向，光源要来自前方，使光线照着我们所看的书。在阅读字迹过小或过密的书籍时，特别需要注意光线、姿势和时间。看书时要经常注意，使眼睛和书面之间保持一尺左右的距离，坐时要保持躯干正直。从事编辑、教书、会计、打字等近距离工作人员，工作完毕后或休息的时间，应经常向野外眺望，以消除眼睛的疲劳。不要躺在床上看书，因为躺在床上看书时，姿势不好，光源不正，眼睛费力，容易损害视力，造成近视眼。在汽车和火车等交通工具上看书、看报，时间也不宜过长，因为随着车厢的震动，书本上的字也不断地震动，容易消耗眼力，时间久了，也会影响视力。用电脑、手机等电子产品工作或浏览新闻、看小说、玩游戏时也应适度，隔段时间应注意眼睛的休息，不能因为工作要紧、小说好看、游戏眼看就要升级了等连接长时间地使用电子产品；因为长时间持续使用电子产品，会对眼睛造成伤害，而眼睛的健康是花多少钱也买不到的，所以在这里提醒大家一定要重视并合理使用电子产品。
（3）当你看电视、电影或看黑板上的字，已经感到有些模糊，这就说明你的视力已经减退，医院检查。如果发现近视，就应该立即配一副合适的眼镜。早期戴上合适的眼镜，能够帮你看东西不太费视力，使它得到保护，并防止近视眼的进一步发展。
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