虎爬是脾胃保健的最佳运动
脾有病，人就废了一半，脾的健康直接影响到大脑的功能状态，脑衰，其暗中是脾的枯竭；肾枯竭的背后也是脾衰，因此脾衰比肾衰更可怕，因此脾比肾还重要！肾有问题影响脾——脾出了问题直接就影响到肾。心脏衰竭的背后也是暗中的脾衰，一切大病皆根由脾衰！许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”的要点就落脚在脾上，大病的最终结果是脾受到损伤。
脾衰会有哪些现象呢？像头部五官不清，视力下降，眼球内玻璃体混浊，眼球内热、涩，眼球在运转时觉得空、晕，眼球胀，这些都是脾衰所致。头胀、大脑发空、昏沉、困乏，根在后脑，也可说是脾的问题。脾衰则力不从心，记忆力差，思维与反应迟钝。头晕的源头在于后脑发空，浅层次明着是脾的问题，深层次暗中则是肾的问题；只有解决了脾衰的问题，后脑所表现的症状和感受才能明显好转。脾衰时，全身瘫软无力，患者又说不清、道不明，往往被误认为是阑尾炎。脾衰的严重程度盛于心衰，病情发展隐蔽，变化微小，由于检查不出来，往往被人们所忽视，即使是在病情恶化时，也难以找到实质上的证据。脾衰严重时看文字只看到两行，大脑就会极度疲劳，接着就昏睡过去；与人交谈，只听到一、二分钟，大脑就会一胀，随即大脑一片空白，对方谈什么，全然没听见，紧接着昏昏沉沉、疲劳至极。因此脾衰比肾虚更可怕。
虎爬运动是一种水平运动，而水平运动相对于垂直运动而言的。所谓水平运动，是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持基本平行的状态下进行的各种运动。所谓垂直运动，是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持垂直状态而进行的各种运动，比如说走路、跑步、跳跃等。有研究表明，人如果长期的进行垂直运动，对身体的某些方面，会有一定的影响。比如脊柱问题（劲椎和腰椎病），器官下垂问题（包括胃，肾，子宫下垂等），都与重力的副作用是有一定关系的。
人类在站立行走之前是从爬行开始的。婴幼期爬行的越多对未来的身体健康越有利。有些学者甚至称：一个婴幼期爬行时间不足的人成年后也应“补爬”。可见，虎爬运动乃是一项返璞归真、浑然天成健康运动。
当年，我在穹窿山与老友田诚阳道长谈拳论道时，我即兴将虎爬完整的讲解演示了一遍。田道长看后，大加称赞，“道法自然，自然而然，大道至简，简而不凡”。只可惜阳春白雪，曲高和寡。高山流水，知音难寻！当然，任何东西也不是绝对的，再好的功夫也不见得每个人都适合练。就拿虎爬来说，患有严重高血压、心脏病、腰间盘突出者禁练。所以，任何功夫最好不要自己盲修瞎练，以免出偏。
王建民老师，年过半百，大成拳正宗传人、禅拳五步功创始人、传统文化学者、禅修居士。
早年曾在部队担任过侦察兵格斗术教官，曾专职协助恩师王选杰先生全国各地传授大成拳；曾任大成拳培训中心总教练，德州大成拳研究会会长等；曾在《搏击》《精武》等杂志发表论文数十篇，编著《大成拳释义》一部。
几十年，练拳教拳，参禅悟道，研究中医、易经、风水、书法等。一路走来，阅人无数、明师指路、自己开悟，苦尽甘来，终得拳禅合修之妙道！
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