晚上睡不好怎么办快试试这个方法
第一部分：徐振邦老师《博医养生论坛》音频分享
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今日节目内容：天年养生
第二部分：徐振邦老师《博医养生论坛》养生知识精选。
1养生知识分享
1月30日养生知识分享：
天年中的养生智慧涵盖了4个方面的内容：
1，生命从何而来，“母为基，父为殉”。
2；何为生命的主宰，是神明，叫后天的学习“性相近，习相远”，通过接受后天不同的教育，有后天不同的能耐，但后天的教育得有先天的基础，后天教育把它增强了。对孩子教育要因材施教，如：.祖辈都是弹棉花的，现成为音乐家就比较难。包括人的健康长寿也是这样，孝顺父母的长寿就是要男女长寿的基础。
3：寿夭——寿就是长寿，夭就是夭折，60岁就是夭折，岁就是尽天年。60岁打了5折，叫便宜没有好货。如：1)，酸奶买一送一，但看日期是过期的，这就是便宜没有好货;2),一个美国人占的意料资源是我国已个人占的30倍，即是中国人花1元钱能治的病，但美国人要花30元，旦是最后平均寿命一样长;3)：农村的孩子没有补习班考上了清华，但城里孩子培训费，补习费，熬夜加班费，后来孩子也考了清华;4)：有的人底子薄天天吃保健品还老住院，但有的人底子厚不吃药和保健品都活到岁，这些都是中医上讲的寿夭。
4：肾衰过度的过程。今天说第三部分：人之寿夭各有不同，猝死，夭寿，病久，里面的差距，岐伯曰：先说长寿，父母有没有给你这样先天的元气，1).五脏兼顾。2).血脉调和。3)，肌肉解利。4)，皮肤致密。
5，营胃之行，不食其长，如：贫血，低血压现活岁，叫营胃不足，老感冒叫胃气不足。老过敏叫胃气亢盛，即营味失常，所以长寿的人:1：不贫血:2：不感冒。3;没有过敏症。
6：呼吸微徐，气已度行。呼吸循徐就是龟息疗法。如：1),这人喘气和吹棉花似的气息很柔和，这样的人长寿。中医叫气定神玄。2)，人和肥猪一样，呼气带喘，喉咙里还一口痰，一口痰上不来就心梗。所以这样的人不长寿。
7:六腑化各，津液不阳。如：1）尿频说明膀胱经不通。2）胆囊炎就是胆囊不通。3）反流性胃炎就是胃不通。4）跑肚拉稀就是结肠炎。
长寿人具备这7个，各如其长，故能长久。什么人能活岁？“始到岁已长，鸡强高已翻，通调营胃，三步三离气，骨高肉满，岁乃得终”
1：始到岁已长——指人中，即嘴唇上面有道沟，掐人中能打通任督二脉。人看面相,看长寿,就是看人中又深又长,这是长寿。但是得病使人中会变胖变肿变浅。
2：鸡墙高已翻——指天庭饱满，地颌方圆，因为肾主骨生髓，骨头长的饱满与否都决定着肾精足不足，小骨架寿命就不长，整容成尖下巴就等于门前挖了一条沟。
3：通调营胃——1)，气血足。2)，不感冒。3)，不过敏。
4：三步不离气，骨高肉满——说的是肌肉壮实。如：皮包骨头，不会长寿。也是讲肝肾同源。所以长寿人概括3点：1)；人中沟又深又长。2)：额头大下巴宽。3)，骨头不是皮包骨头，而是肌肉包骨头。
2徐振邦老师答疑解惑
1：沈阳听众，女问题一：爱人56岁，刚开始腔隙性梗塞，脑血栓，用了博医堂产品已经2个月，颈椎病导致大汗徐老师：造血栓6大原因你占了几条？颈椎病易满头大汗，杜仲+Q10+铁皮石斛=可以调颈椎神经紊乱问题二：每天上午10点后就开始全身无力，讲话无力徐老师：说明阳虚，这是老年人的症状，中午饭要少吃，如果吃完饭就犯困，说明血脂血粘度高。建议方案吃：早中晚各2粒三七银杏茶多酚问题三：血糖打胰岛素打36个单位，早上空腹血糖8点多。徐老师：说明脾不化湿，打36个单位说明自己的胰岛素基本上不分泌，一定一顿饭要吃15分钟，一口饭要嚼36下再咽，这样降糖快，唾液淀粉酶促进胰岛素分泌建议方案吃：早2包绿+晚2包金。如果黑的也吃，把2包金放中午饭前吃，2包黑的放晚上吃。问题四：间质性肺炎徐老师：有间质性肺炎的人不咳嗽，吃蛹虫草后会咳嗽会排痰，排空了，就可以把间质性肺炎治好了。建议方案吃：早中晚各4粒蛹虫草问题五：手麻，手脚感觉凉，但手脚心其实是热的，用磁疗脚垫放脖子上就缓解了。徐老师：说明颈椎神经紊乱引起，外热内凉说明气血充足，建议：搓脖子，在大椎穴，檀中穴，至阳穴，内关穴，命门穴，关元穴，委中穴，贴九星磁疗贴。建议方案吃：杜仲早中晚各2粒+2粒Q10问题六：晚上开始闹心徐老师：如果晚上6点开始闹心，那晚上5：30就开始心包经按摩建议方案吃：铁皮石斛西洋参早中晚各1粒问题七：铺电路可以吗？徐老师：平腰往下，因为肚脐以下不怕热，垫后背睡易鼻子出血问题七：眼皮肿，老想睡觉，叶黄素可以用吗？徐老师：叶黄素管人老珠黄，管白内障，玻璃体混浊，老花眼的。上眼皮肿是肾的事，别过度走路锻炼问题八：尿血+-是什么意思徐老师：说明弱阳性问题九：喝粥会导致血糖升高吗徐老师：喝粥升不了血糖，吃饭喝粥都要慢慢吃。
2：南京听众，男，问题：肺结核徐老师：三类人得肺结核：1.糖尿病，营养不良的糖尿病。2.慢性疾病导致的低血压，贫血，身体瘦弱的人。3.肿瘤的人，放化疗把免疫力崩溃了。只有这三类人免疫力低到一定程度才会死恢复燃建议方案吃：早中晚各4粒蛹虫草+晚2包金+姜参早晚各4粒3：保定听众，男，
问题：冠心病，心绞痛，1次犯病1个小时，高血压，高血脂，颈椎动脉狭窄，颈腰椎病徐老师：心绞痛犯病不会超5分钟，持续1小时以上的易心梗，高血脂是吃出来的，高血压是气出来的建议方案吃：早晚各4粒天麻安泰胶囊+早中晚各2粒银杏三七茶多多酚+早中晚各1粒铁皮石斛+早晚各2粒杜仲
第三部分：生活化养生知识分享。
晚上睡不好怎么办？快试试这个方法！长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。那么，治疗失眠的食物有哪些呢?
睡不好睡不着可以试试这些食物，晚上睡不着，睡不好，白天又犯困这是现在人群常有的共同特征，白天病怏怏滴一点精神状态都没有，这样是非常让人头疼的，工作了一会就困的不行其实晚上睡不好觉，可以通过吃一些食物来缓解，不要害怕吃了长胖，适当吃一些有促眠效果哦!
长期失眠有什么危害
1、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
2、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。
3、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。
4、引发睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。
改善失眠的食物1、牛奶
温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸，有助睡眠。
2、菊花茶
不少人喝的菊花茶有着一定的镇静作用，对那些没有办法放松神经以及身体的人而言，菊花茶能够起到很好的天然对抗作用。
3、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4、全麦面包
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
5、香蕉
香蕉里面含有能够平稳血清素和褪黑素的物质，同时还含有能够让肌肉起到松弛功效的镁元素，在一定的程度上能够帮助我们进入梦乡。
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