睡前吃什么容易胖，吃什么瘦
要睡一个高质量的美容觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安眠药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠，而有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。到底哪些该吃哪些不该吃？小编为你整理了一个睡前食物红黑榜。
饮品篇红榜1牛奶其实很多人都知道睡前喝点牛奶好，这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质，能够让人迅速进入睡眠状态。同时，睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充，防止骨质流失。
2蜂蜜水蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。
3杏仁露杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
4食醋如果人长期处于紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。
5酸奶酸奶是小也特别爱的一种睡前饮品，除了能够消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来会更容易，还有利于清洁肠胃。
饮品篇黑榜1咖啡咖啡有兴奋和利尿的效果，想想也不适合睡前喝啦。
2浓茶浓茶同样会使精神处于亢奋状态，在较长的时间内难以入睡。
3酒睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。
4饮料大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能，这些物质会刺激中枢神经，所以不宜在睡觉前过多饮用。
蔬果篇红榜1香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，富有能使肌肉放松的镁。
2葡萄葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
3奇异果每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
4苹果苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时它具有的芳香成分人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5菠萝菠菜的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等等食物的总合。菠菜的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，有安神作用，促进神经健康，让你保持心情平和。
蔬果篇黑榜1芹菜芹菜是一种自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。
2大蒜晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
3西瓜西瓜也有利尿功能，同时西瓜富含糖分，睡前吃过多，会使胰岛素上升，促进脂肪合成，从而惹来小肚腩。
4大豆大豆食品具有较强的饱腹作用，在消化过程中会产生很多气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
零食篇红榜1杏仁和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。
2大枣大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
3葵花籽就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
零食篇黑榜1冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。
2巧克力几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
3汉堡和薯条经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更短。
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体检项目一览表
原价：元会员价：元
项目
具体内容
选择
诊断意义
价格
一般情况
身高、体重、体重指数、血压
检查身体基本情况及血压情况
2
检
验
项
目
血常规18项
检查是否存在炎症、贫血、凝血功能障碍等
19
尿常规10项
检查是否存在感染，辅助检查肾病及糖尿病等
11
肝功能五项
了解肝脏功能，检查有无肝脏损害等
25
肾功能四项
了解肾脏功能、蛋白质代谢情况、痛风诊断等
28
血糖
了解血糖情况，诊断糖尿病
6
血脂四项
用于血脂代谢评价、动脉粥样硬化危险预测
32
乙肝五项
了解是否存在乙肝病毒感染、有无乙肝抗体
25
血液流变学检测
了解血沉、血液粘滞度等情况
60
同型半胱氨酸
对预测心脑血管病、恶性肿瘤、老年性痴呆等多种疾病危险具有重要意义
70
高血压五项
高血压分型，肾病等疾病研究
临
床
科
室
内科
心肺听诊、肝脾触诊及神经系统检查
8
眼底检测（含裂隙灯）
了解眼底病变及动脉情况，对玻璃体混浊、眼底动脉硬化、白内障等疾病做出诊断
10
功能科
能科
心电
图
12导联心电图
用于冠心病、心肌缺血等疾病的辅助诊断
20
经颅多普勒
了解脑动脉弹性及血流情况
60
彩超检查
颈动脉彩超
了解有无颈动脉板块
心脏彩超
了解有无心肌病变，各心腔的大小以及瓣膜情况
一次性卫生耗材
体检全程使用一次性卫生耗材
15
体检项目一览表（肿瘤筛查）
原价：男女会员价：男女
项目
具体内容
选择
诊断意义
价格
彩
超
检
查
甲状腺彩超
用于诊断甲状腺肿物、结节、肿大、炎症等
90
腹部彩超
了解肝、胆、胰、脾、双肾大小及结构情况
胃部彩超
无痛、无创检查胃部病变
男科彩超/妇科彩超
了解膀胱及前列腺情况/了解子宫、附件（输卵管、卵巢）情况
50
超声计算机图文报告
含超声图文处理、存储及彩色图文
10/张
临
床
科
室
内科
心肺听诊、肝脾触诊及神经系统检查
8
外科
皮肤、淋巴结、甲状腺、脊柱、四肢、腹部
8
妇检+白带常规+TCT
筛查宫颈癌及癌前病变
放
射
科
胸部正位DR诊断（含片）
用于双肺、心脏、纵隔疾病、结核、肿瘤、新鲜及陈旧性骨折诊断
90
检验项目
肿瘤项目检查12项
肝癌、胰腺癌、消化道肿瘤、肺癌、结肠癌、胃癌、子宫附件部肿瘤等诊断和治疗，复发检测，判定预后。
血常规
检查是否存在炎症、贫血、凝血功能障碍等
19
肝功能五项
了解肝脏功能，检查有无肝脏损害等
25
肾功能四项
了解肾脏功能、蛋白质代谢情况、痛风诊断等
28
血脂四项
用于血脂代谢评价、动脉粥样硬化危险预测
32
乙肝五项
了解是否存在乙肝病毒感染、有无乙肝抗体
25
一次性卫生耗材
体检全程使用一次性卫生耗材
15
体检项目一览表（糖尿病）
原价：会员价：
项目
具体内容
选择
诊断意义
价格
功
能
科
室
彩
超
检
查
颈动脉彩超
了解颈部大血管有无硬化、斑块、狭窄等
甲状腺彩超
用于诊断甲状腺肿物、结节、肿大、炎症等
90
心脏彩超
通过检查心脏结构、功能及血液动力学，发现各种心肌及心脏病变
腹部彩超
了解肝、胆、胰、脾、双肾大小及结构情况
超声计算机图文报告
含超声图文处理、存储及彩色图文
10/张
临
床
科
室
内科
心肺听诊、肝脾触诊及神经系统检查
8
眼底检测（含裂隙灯）
了解眼底病变及动脉情况，对玻璃体混浊、眼底动脉硬化、白内障等疾病做出诊断
10
放
射
科
胸部正位DR诊断（含片）
用于双肺、心脏、纵隔疾病、结核、肿瘤、新鲜及陈旧性骨折诊断
90
检验项目
血常规
检查是否存在炎症、贫血、凝血功能障碍等
19
肝功能五项
了解肝脏功能，检查有无肝脏损害等
25
肾功能四项
了解肾脏功能、蛋白质代谢情况、痛风诊断等
28
血脂四项
用于血脂代谢评价、动脉粥样硬化危险预测
32
乙肝五项
了解是否存在乙肝病毒感染、有无乙肝抗体
25
血糖
了解血糖情况，诊断糖尿病
6
餐后血糖（2h）
诊断和发现糖尿病的另一种重要方法
9
糖化血红蛋白
可以反应血糖控制水平
70
抗胰岛素抗体
对糖尿病患者的治疗做出指导、评估预后
25
抗胰岛素受体抗体
35
尿常规10项
检查是否存在感染，辅助检查肾病及糖尿病等
11
一次性卫生耗材
体检全程使用一次性卫生耗材
15
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