叶黄素眼睛的营养ldquo守护神r
随着生活水平的提高，如今人们的健康意识也越来越强，身体缺什么补什么，但对一向被称为“心灵之窗”的眼睛，却总是忘了呵护。
科技高速发展的当下，我们接触电脑、电视、手机及其他电子产品的机会逐渐增多，长时间处于用眼状态，眼睛很容易出现各种问题。
相关研究表明：老年性黄斑病变、视网膜色素变性、玻璃体混浊、青光眼、白内障等眼病都与叶黄素的缺失有关。
#叶黄素为何能护眼#
很多人知道叶黄素可以护眼，但对叶黄素为何能护眼却不大清楚，这要从我们的视网膜说起。视网膜黄斑区主要有两种类胡萝卜素：叶黄素及其同分异构体玉米黄质，叶黄素可通过改善像差作用提高视力，保护中央视网膜。
其对眼睛的益处，主要可以体现在以下3个方面：
01
视网膜的主要色素成分
叶黄素是眼睛视网膜黄斑部位最重要的色素，对视网膜中的黄斑有重要保护作用，缺乏时易引起黄斑病变和中央视觉模糊，直至出现黑影，甚至完全失明。
02
保护眼睛不受光线损害
我们的眼睛对光非常敏感，可见光中的蓝光和紫外线可直接损伤晶状体和眼底视网膜，并且会“氧化”组织细胞，产生自由基，加速人眼的衰老。而叶黄素有抗氧化、抗自由基的作用，能吸收有害光线，保护我们的视细胞不受损伤。
03
帮助预防眼病的发生
可以预防老年黄斑变性、视网膜色素变性等病变的发生。此外，叶黄素还能保护视力、延缓近视的加深，有效缓解视疲劳，改善视觉模糊、眼干涩、眼痛、眼胀、畏光等。
#如何补充叶黄素#
01
饮食补充
多吃绿叶蔬菜，叶黄素主要存在于绿叶蔬菜中，叶子越绿，叶黄素含量越高，如菠菜、甘蓝、芦笋、绿色花椰菜等，均含有丰富的叶黄素。此外，胡萝卜、玉米、蛋黄、蓝莓、猕猴桃等，也都是不错的选择。
02
服用叶黄素补充剂
现在市面上有将叶黄素提纯、制作成胶囊或口服液的产品，用这种方式摄入就更为直接。好视牌叶黄素蓝莓葡萄籽维生素E软胶囊是一款缓解视疲劳的眼健康产品，精选大兴安岭有机野生蓝莓，叶黄素、原花青素含量高，吃一粒，补4样，除婴幼儿外其他年龄段均可按需选择。
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