当你有这6个现象,说明你真的老了
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主播：曹辉
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幕聊长官导读：人是从什么时候开始变老的？也许是眼角出现第一条细纹，也许是起夜多跑了两次厕所，也许是搬不起重物……衰老虽然悄然而至，但也能留下蛛丝马迹。
先来自测一下吧：
1.视力模糊、眼睛长期干涩
一般来说人衰老时，眼组织会比较早的开始衰老。玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。
而长时间使用电脑、手机等电子设备会导致现代人眼部衰老加速，很多人年轻轻的就出现干眼综合征。
如发现自己长期出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼等症状，都可能是用眼过度的征兆，要警惕眼睛提前衰老的问题。
补救方案用眼1小时后，休息5~10分钟；饮食上有意识地补充越橘，类胡萝卜素、富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等。
2耳鸣、耳背
听力在60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。
英国研究发现，长期用耳机，可导致耳聋提前30年到来。所以耳机音量不要超过60分贝。
3一运动就喘
“日常活动没事，可一运动就上气不接下气”。
人在50岁后心肺功能开始衰退，再加上心脏病、哮喘、老慢支等心脑血管疾病和呼吸系统疾病，所以，想未来身体好的，趁年轻尽早开始锻炼打个好底子吧！
4.便秘
研究发现，胃肠等消化器官，50岁和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。而久坐不锻炼，饮食缺少膳食纤维等等的社会问题，使得年轻人便秘问题愈发普遍，这会导致肠道提前衰老。
所以，无缘无故的便秘会对身体害处很大，同时，提醒你，你可能身体中水分水平低，或者是饮食的科学性不够科学了。
5.爱起夜
上厕所频率增多，甚至一咳嗽或活动就出现漏尿的现象。出现这些症状时可能是泌尿功能衰老的表现。
男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。
所以，千万不能久坐，不能憋尿。
6.搬重物关节疼
英国研究发现，关节在35岁时就会出现退行性改变，但一般情况下感觉不明显。随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松会加速关节和骨骼的衰老。很多二三十岁的年轻人平时不注意补钙、不锻炼导致骨质疏松提前到来。
补救方案建议每天补钙，适当锻炼，减缓四肢衰老；每天晒15~20分钟太阳，以便身体合成维生素D，促进钙的吸收；从年轻时就要避免不良姿势对颈椎、肩周、腰椎的影响；杜绝肥胖，以免关节负担过重而过早老化。
平稳君说
民以食为天，食以安为先。吃的安全健康嘛嘛香，身体才能神气活现旺旺旺，附上小编们平日部分食谱，给大家做个参考。
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