全国爱眼日你知道吗眼睛的健康和食物
视力变差或者眼睛感到疲劳的时候，一般会用眼镜矫正或者使用眼药水。不过大家知道吗？回复视力的营养还可以从食物中摄取。大家一定听说过蓝莓对眼睛有益。今天我们就眼睛的健康和食物的关系进行一下说明。
偏食和减肥会使视力变差每天只吃便利店盒饭的偏食人群和热衷于减肥的人有时会抱怨眼睛感到很累。这被称为营养不均衡型，营养不足是造成眼睛疲劳的原因之一，。吃饭偏食或进行不当的减肥，身体就会容易缺失维他命群。维他命不足的话，眼睛和身体其他机能渐渐就会出问题。维他命A、B有助于缓解眼疲劳维他命A/B助于缓解眼疲劳维他命B群对缓解眼疲劳来说是非常重要的营养素.维他命B1和B2的作用是提高视神经的功能，防止视力下降，猪肉、青花鱼和玄米等食物里含有丰富的维他命B1和B2。而且莲藕里也含有对眼睛有益的维生素B1。通过咀嚼莲藕可以放松脸部和眼部周围的肌肉，是帮助缓解眼疲劳的好帮手。不要偏食哦~你本来就很美B6也很重要掌管眼睛调节机能的水晶体和毛样体肌的主要成分是蛋白质，而B6对于蛋白质的吸收来说是不可缺少的营养素。在大豆、牛奶、鲑鱼和青花鱼中含有丰富的B6。
神奇的胡萝卜对眼疲劳和干眼症在意的人来说胡萝卜可以给他们带来帮助。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素，而β胡萝卜素会根据体内需要变成维他命A。维他命A可以使毛样体筋恢复弹性，有助于改善眼疲劳和干眼症。胡萝卜素是可以溶解于油的维生素，所以和油一起摄取的话，就会提高维他命A的吸收率。没有经过烹饪的维他命A吸收率是10%，用油烹饪后就会上升到50%、60%。大家在吃胡萝卜的时候一定要用油烹饪哦。另外在菠菜和南瓜中也含有丰富的维他命A。由于忙碌而无法摄取这些营养素的时候，也可以通过营养品来补充。另外去眼科的话医生也会根据眼睛的症状开出维他命剂的处方。大家知道叶黄素吗？叶黄素是类叶红素（食品中含有的红、黄、橙等色素的总称。除了叶黄素还有胡萝卜素和番茄红素等）的一种，在人体里只有视网膜中含有这种物质。
活性氧会促进人体老化的进程，叶黄素的一大特点就是具有防止活性氧生成的抗氧化作用。眼细胞接触到阳光就会受到氧化危害，叶黄素能够用抗氧化功能来防止对眼睛的氧化侵害。
而且近年来人们看电视、电脑用眼过度，过度摄取高脂肪食物，过度饮酒和吸烟，在这些情况影响下，体内的活性氧就会容易增多。
于是现代人群中就出现了很多患上由易氧化造成的眼疾和眼残的人。叶黄素的缺失会造成视力低下或失明。
希望大家多多摄取叶黄素来维护眼睛的健康。
大家觉得怎么样？想要保护眼睛的话，需要行动起来哦~才能是使眼睛的健康状况得到更大的改善哦~~~哈哈哈，今天赚到了呢~
李诺：眼科博士
擅长开展门诊眼科手术及指导验光配镜、治疗矫正弱视，对于复发性及多发性麦粒肿、霰粒肿、眼睑痉挛、过敏性结膜炎、巩膜炎、葡萄膜炎、角膜溃疡、干眼症、视物疲劳、儿童及中老年人的视力保健、青少年近视的防治、玻璃体混浊、斜视、青光眼、白内障、甲状腺相关眼病、眼外伤、眼底病、全身疾病诱发的眼部病变及药源性眼病等具有丰富的诊疗经验。
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