35惊蛰养生丨春雷唤芳华,养阳护肝少
中医认为，元气是生命之本，是生命之源，元气充足则健康，元气受损则生病，元气耗尽则死亡。元气决定着生命的全部，也就是说，元气充足免疫力就强，从而战胜疾病。如果人体元气不足或虚弱，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，因此造成死亡。
元气足，百病无。
博医堂温馨提醒：培固元气是养生之根本！
点击上方小喇叭，即可收听本期徐老师讲座咨询（同 在惊蛰节气，民间素有“惊蛰吃梨”的习俗。关于“惊蛰吃梨”的说法，有好几种由来：、惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。此时饮食起居应顺肝之性，吃梨助益脾气，令五脏和平。梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
2、古时生物类别比较多，有些传染病也没有00%的特效药，而惊蛰这一天正是万虫苏醒的时候，吃梨是提醒大家小心并预防。
3、在陕西、山西及苏北一带流传有“惊蛰吃个梨，一年都精神!”的民谚。惊蛰这一天，全家都要吃梨。
惊蛰养生养阳护肝少吃酸惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，应该晚睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。这概括了惊蛰养生在起居方面的基点要点。
春季养肝正当时
肝血不足是指以血液亏损，肝失濡养为主要表现的证候。肝血不足，不能上荣于头面，故头晕面白；肝开窍于目，目失所养，故两目干涩，视物模糊；肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，则肢麻震颤，爪甲不荣；女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，故月经量少、色淡。舌淡、脉细均为血虚之象。
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配料：鲜人参、广东虫草子实体、香菇菌粉、松茸、猴头菇。
价格：86元/盒，30袋/盒5g/袋
产品作用：柔肝、护肝、再生肝组织、养肝细胞、安神养肝血。
调理症状：肝损害、肝硬化、肝胆不调和、抽筋、痉挛、肝风内动、爪甲无华者、震颤、眼病（青光眼、白内障、玻璃体混浊等）、低血压。
保健量：2包/天；调养量：3-4包/天。
惊蛰天气明显变暖，以“春夏养阳”为原则，饮食方面可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、芥菜等。惊蛰之后，肝气渐旺盛而升发。中医认为，春天是肝旺之时，趁势养肝可避免暑时的阴虚。饮食应清温平淡，多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，增强体质抵御病菌的侵袭。惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，要多吃生津润肺的食物。
唐代孙思邈说“春日宜省酸，增甘，以养脾气”，惊蛰时肝气正旺，易伤脾，故要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食养脾养肝。
拉伸筋骨应春气如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、运动过量，到了惊蛰时节该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，那么下面这几个简单的拉伸动作，在家还是在办公室都能舒展身体，特别适合你。
?风吹大树
站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势5秒，放松，再换到右侧，同样保持5秒钟。
拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。
?醒脑拉伸
双腿站直并拢，弯腰下屈，用双手尽量向下伸展。保持伸展5秒，放松，重复这个动作3次。你会发现，手指和地面的距离在逐渐缩小。
拉伸膀胱经让头脑清醒，同时能锻炼脊柱、肩关节和大小腿关节的柔韧性。
?搂抱大腿
直立，一条腿抬起屈膝，用两臂抱起，大腿贴身体越近越好，站稳，上身保持竖直挺拔，头要正，不能低。目视前方保持30秒。两腿交替进行。
这个简单的姿势可以拉伸和放松紧张的肩背部，收腹挺胸的动作会塑造健康体型，绷直脚尖可以打开涌泉穴，令气机下降，脚部温暖，头脑冷静。
这些伸展运动，把动作调到觉得「中等松紧」的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。如果是向前伸展的动作，屈身时吐气，维持姿势不动时吸气。做伸展时不可以闭气。
春日的气息越来越浓厚，阳光明媚，正是出游踏青的好时节！
博医堂健康调理三部曲：
第一步：培固元气。
(3大金标准：吃饭香、走得动、睡眠好）
蓝葡维2粒/天+牛肉粉勺/天+辅酶Q04粒/天+硒4粒/天+益生菌2包/天
第二步：调理五脏。
根据自身情况，以“虚则补其母，实则泻其子”为原则，比如：肝血不足（黑色3包/天+绿色2包/天），脾湿犯肺（金色3包/天+双色2粒/天）。
第三步：调五官、五体。
根据自身情况，针对性调理。比如：颈腰椎问题：杜仲6粒/天+骨密度4粒/天+五籽粉3包/天
预防大于治疗，养生就是改错。
博医养生3年，健康受益千万家。
中医防病，重在扶正。正气存内，邪不可干。
增强体质从春天抓起，
提高免疫力从养肝开始！
《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春相通，与六腑之胆互为表里。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。肝脏的第大功能：疏泄气机。
肝的疏泄功能正常则气机调畅，人的气机才能够流通畅达，人的心情就舒畅。如肝的疏泄功能失常，如疏泄不及则肝气郁结，会引起精神抑郁、胸闷、胁痛、不思饮食，人易怒，月经不调等问题。若疏泄太过，则肝气上逆，血随气涌，人易激动、急躁易怒、心烦失眠、头目胀痛、眼袋突出、面红耳赤、呕血、便血等现象。
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博医堂温馨提醒：
春季初始，气温回升，屋里暖气干燥，大家注意滋阴润燥，适当补充水分，可喝枸杞菊花茶，按时按量服用博医堂健康产品！
3.春季养生一定要谨记这几点，保准事半功倍！（收听健康讲座）
3.2雨水过后，洗澡时多揉这7处，一年阳气都补足！（收听健康讲座）
3.3肝病都是拖出来的，一旦晨起有4个表现，是肝在“求救”，别大意！（收听健康讲座）
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