每天看手机眼睛疼竟然和肌肉有直接关系
现在几乎每个人都离不开手机、特别随着年龄增长，视力下降成为中老年人群中一种常见的现象，而且它还与很多老年疾病密切相关。近期，《英国医学杂志·老年医学》刊登了一项研究，肌肉和视力下降有直接关系！让我们一起看看是怎么个情况？
该项实验以名65岁以上韩国男性为考察对象，结果发现，视力不好的老人还可能肌肉质量低。在受试老人中，视力良好和视力不良的人，低肌肉质量的患病率分别为16.4％和34.7％。该研究表明，老人尤其是视力差的老年朋友，更需要加强肌肉锻炼。”首都医科医院康复医学科医疗组组长吴春薇告诉《生命时报》记者，低肌肉质量就是常说的“肌肉衰减综合征”，在我国65岁以上人群中发病率达到10%左右。肌肉衰减不仅是肌肉质量的减少，还有肌肉功能的降低，会造成老人运动能力、平衡能力下降以及跌倒风险增加。
吴春薇表示，肌肉功能下降一般始于25岁左右，并以每年1％~2％的下降速度发展，50岁后开始加速，60岁后速度更快，75岁后下降速度达到顶峰。一般来说，除了年龄因素，导致老人患肌肉衰减综合征的还有以下几方面原因：一是视力下降，研究表明视力差是造成老人肌肉减少的独立因素，青光眼、白内障、老年性黄斑变性和糖尿病引起视网膜病变等常见疾病，是造成我国老人视力下降的主要原因，需早诊早治；
二是老人运动减少，很多人有长期久坐不动的习惯；
三是蛋白质摄入减少，肌肉增长需足量蛋白质，但是老人的代谢综合征、高尿酸血症、糖尿病等慢性病可能限制蛋白质的摄入。
“视力变差、胳膊腿变细、双手负重能力明显下降是肌肉衰减的信号。”专家提醒，肌肉衰减是一个慢性、长期的过程，患者往往主观感受不到。除了视力变差，一般人能感觉到的就是自己的胳膊腿变细了，力气不如以往。
中华医学会老年医学分会老年康复学组发布的《肌肉衰减综合征中国专家共识（草案）》指出，60岁以上人群是高危人群，医院做肌肉筛查，尤其是合并慢性病（慢性心衰、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、慢性肾功能不全、结核感染等）和长期卧床的人群。
专家指出肌肉质量因各种原因而异，治疗其衰减最有效的是抗阻锻炼加上营养补充。但如果单纯增加运动量，不注意营养补充，有可能肌肉减少得更快。
如果想保持肌肉减少对眼睛的影响。要注意以下5点：
一是蛋白质，要保证蛋白质的摄入量。平常人每公斤体重1克！
二是B族维生素，素食人群需要补充族维生素片剂
三是抗氧化剂，多食深色水果蔬菜和坚果。补充酵素、服用一些天然滋补品，如灵芝孢子粉、人参等
四是补充叶黄素，可以提供眼部营养，从而有效预防因白内障青光眼、玻璃体混浊、老花眼、老年性视网膜黄斑退化等引起的视力下降与失明。
补充叶黄素吃什么？
枸杞：枸杞中富含玉米黄素与胡萝卜素。中医将其作为明目佳品。熬粥时放点枸杞子，能够让人体很好的吸收枸杞中的各种营养物质。也可用枸杞子泡茶，但一定要把它嚼烂咽下。
菠菜炒玉米粒：最美味的叶黄素组合。
猕猴桃：叶黄素含量之冠。视网膜最怕的就是氧化，猕猴桃是抗氧化的良药，可以让氧化的过程慢下来。
柑橘：柑橘中富含叶黄素酯，经过人体转换成叶黄素。
深绿色和黄橙色的蔬菜和粮食：都富含大量叶黄素。
五：是坚持运动
运动是保持肌肉的最好方法：建议大家每天最少运动一小时。在家锻炼肌肉，可以用哑铃、弹力带等设备，针对躯干和上下肢进行有针对性的抗阻训练。一天2~3组。此外，老人每天最好进行40~60分钟的快走或慢跑运动。
你手机玩时间长了眼睛痛，你可以先把手机放一边闭上眼睛放轻松会，或站起看着远方一会，或者做做眼保健操，再或者你滴点眼药水来减缓眼睛疲劳，长时间玩手机电脑等电子产品会导致视力下降，，增加眼睛对光调节系统的负担，眼睛疼痛，流泪干涩，用眼要劳逸结合按时做眼保健操，不要长时间玩手机电脑等电子产品。先收藏，再发给关心的人，
多一个人看到，就多一份健康！
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