眼睛老化现象及对策
导读：老花眼，白内障，飞蚊症以及青光眼是步入中老年后常见眼睛老化的现象。我们今天就一起进一步认识这些现象产生的原因，了解该如何预防随之而来的眼部健康困扰。
伴随着年龄上升，眼睛的水晶体和视网膜会发生一些变化和病变。若是您或者家人的身上出现一些眼部症状，最好尽早做一下眼部检查。比如看不清较小的文字，眼部容易疲劳，眼镜度数不合适，或者是视线模糊，眼泪增多或者减少，肩膀酸痛或者头疼等状况出现了，建议您尽早去接受眼部检查。
老花眼随着年龄的增长，眼的晶状体与睫状肌的调节能力下降可导致老花眼。老花眼的初期症状包括远近调节有时间差；近距离工作眼睛易疲倦、不想看小字，严重时甚至头痛、恶心等，最后近距离视物不清，必须把物体拉远才看得清楚。
老花眼是无法避免的眼睛老化现象，不要逞强，一旦有症状就应配戴近距离专用的眼镜。老花眼平均每4年会增加50度，患者最好每隔4~5年调整老花眼镜的度数。
中医认为，老花眼系肾水亏损、精血不足引起，故可适量食补。黑豆具有补肾养血之功效。常食可固齿明目；黑芝麻也有明目抗衰老的作用。另外，还可适当多吃些瘦肉、鱼、蛋、牛奶、动物肝脏以及新鲜水果、蔬菜等食物。
白内障白内障多在更年期前后出现，是由于原来清澈透明的晶状体发生混浊，光线无法完全穿透而造成视觉模糊。
目前认为，可能与紫外线辐射、晶状体过氧化物增加、新陈代谢等有关。此外，糖尿病、高度近视、青光眼等疾病患者都是白内障的高危人群，发生的年龄也会降低；
另外，长期使用类固醇制剂也会导致白内障发生，使用者应提高警觉。本病起病初期视力下降不显著，眼前可出现飞蚊状暗影。当晶状体混浊范围渐渐扩大后，视力下降便会日益严重。
白内障复明手术。
中医认为，白内障乃脏腑气血不足、脉络失养所致。应以滋补肝肾、调理气血为主。可适量选择绿叶蔬菜、西红柿、胡萝卜、甘薯、葡萄、柠檬、香蕉、杏、牛奶、羊奶、酸奶等食物。脂肪，尤其是动物脂肪，以及烟、酒、糖等均要加以控制。每日要多饮水，至少饮1升左右温开水。此外，应避免长时间暴露于阳光中，以免组织老化造成白内障加剧。
飞蚊症（玻璃体混浊）症状多为眼前常有黑点飘来飘去，有时清楚，有时模糊。患者时常感到眼前出现有如蚊虫般飘动的黑影或游丝，会随着眼球的转动而游移不定。飞蚊症大部分是玻璃体老化所致，定期追踪与紧急检查不可忽略。
一旦有飞蚊症，应尽快做一次完整的视网膜检查，每年定期检查一次。
患者应多摄取保护眼睛的维生素及营养食物，包括一些含碘的食物，平时保持愉快的心情，并多让眼睛得到休息。
青光眼黄青光眼是导致失明的排名第一的疾病。45岁以上的每50人里有1人患有青光眼。青光眼是由于过高的眼压，造成视神经损害和视野缺损。看不全视野内的景象，视野变窄是青光眼的症状。青光眼有慢性青光眼和急性青光眼。
青光眼在临床上以原发性者居多，其特征是眼压升高，引起眼组织水肿，严重者可引起神经纤维变性萎缩而引起视野缺损及视力降低，甚者导致失明。青光眼的发生主要与遗传有关，部分患者则是因为排水通道天生比较窄造成。
青光眼的预防之道在于每年定期测量眼压，尤其有家族病史的人更应定期检查，以便早诊断早治疗。平日规律性的适量运动，如慢跑、登山、游泳等，皆可促进组织微细循环，改善视神经盘血液循环不佳的状况。
中医认为，青光眼乃肝郁气滞所致，故应以舒肝解郁，补肝益肾为主。饮食中应多吃瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶、羊奶、豆制品及新鲜水果、蔬菜。少食油腻食物，如肥肉和油炸食品等，茶、咖啡、烟、酒等应禁用。
黄斑性病变又称“老年性黄斑变性”，为慢性进行性的眼底病之一，是目前世界范围内最主要的致盲疾病之一。多发于50岁以上的人群，被称为眼睛的隐形杀手。
在视网膜后部中央有一个没有血管的凹陷区，称为黄斑，这里感光细胞密集，犹如靶子的靶心，是视觉最敏锐的部位。一旦有了病变，初期视物模糊、辨色力减弱，视力渐进性下降，当合并视网膜脉络膜新生血管引起的黄斑出血时，视力可骤然下降、视物弯曲，眼前黑影遮挡，甚至导致失明。
黄斑出血时应做荧光造影检查，如显示新生血管病变在黄斑中心凹微米以外者，可采用氩激光或氪激光治疗；病变在微米以内者可用光动力疗法，以破坏视网膜脉络膜新生血管而达到治疗目的。同时给予一些中西药物促进出血与水肿的吸收，可提高疗效，改善视力。
对于早期病变，适当补充维生素E、维生素C等抗氧化剂，补充铜、锌等微量元素有助于减轻损害，控制病情发展。如能长期坚持应用一些改善循环的药物，可以抑制本病的复发。平时还要注意对于黄斑光损伤的预防，在光线较强时外出，需要佩戴能阻挡紫外线的墨镜。
视网膜中央动脉阻塞老年人发生视网膜中央动脉栓塞的原因，多数是由高血压、动脉硬化引起。突发视网膜中央动脉栓塞时，应分秒必争，医院急诊。
如果患有冠心病的老年人发生单眼或双眼骤盲，医院的同时，使用抗心绞痛的药自救，只要诊治及时，仍有希望恢复有用视力。
有些患者在发生动脉栓塞之前，约有1~3分钟短暂视力丧失，即“一过性黑”的发作，虽然发作之后视力恢复，但它却是视网膜中央动脉栓塞的前兆，不可等闲视之。另外，由于视网膜中央动脉的血供来源于颈内动脉，所以对于本病患者还应进行颈动脉超声波检查，看看是否存在血管狭窄与血栓形成。
本病主要以药物扩张血管、活血化瘀为治则，同时进行体外反搏有较好效果。预防的办法是有效治疗与控制高血压、高脂血症和动脉硬化。
简而言之，保护眼睛免受眼病之苦，有很多方法，比如从日常生活起就要注意佩戴的眼镜一定要匹配合适的度数，避免过强紫外线直接照射眼睛，定期做眼部体检。今天在这里和大家特别介绍有益于眼部的营养元素和简单的缓解眼部疲劳的保健操。
一般来说，对眼睛有益的营养元素有：维生素C、维生素E、叶黄素、花青素、欧米伽-3脂肪酸。营养成分
摄取方法
维生素C
新鲜蔬菜水果
维生素E
绿叶植物中
叶黄素
深黄色蔬菜如胡萝卜、玉米
眼球中能预防晶状体和视网膜的氧化的营养成分
花青素
黑加仑、蓝莓
抗氧化、增进视力的营养成分
欧米伽-3
吃鱼肉、鱼油及亚麻油等植物油来摄入
人体必需的脂肪酸，体内无法自行合成
大家在日常生活里多注意健康均衡的饮食，在必要的时候也可适当服用一些保健食品。
最后再为大家介绍一下预防老花眼、缓解眼部疲劳的体操。试着做做吧！
●闭、睁眼体操（预防老花眼）(1)紧闭双眼后用力睁开
(2)保持脑部不动，转动黑眼珠，四处环看
(3)重复以上步骤1～2分钟
每天练习闭、睁眼体操，使紧绷的毛状体得到放松，能够在一定程度上延迟老花眼的发生。这个体操在任何时间都可以做，请坚持下来！
●眨眼体操（适合常看电脑和手机，聚焦用眼疲劳的人）??(1)热敷眼部，促进血液循环
(2)播放喜欢的音乐
(3)随着音乐节拍睁闭眼，进行眨眼练习
(4)坚持眨眼练习直至歌曲结束
(5)歌曲结束后暂时闭目养神??
●调焦体操（放松毛状体，在工作里的休息时间防止用眼疲劳）?(1)凝视近物10～20秒
(2)将目光转移至远方，放松发呆5分钟
(3)重复以上步骤若干次?
长时间看电脑的人，眼睛基本上在处于近处对焦的状态，每天练习调焦体操若干次，即能放松眼睛又能放松心情。
小贴士42度左右的浴眼或者是毛巾热敷眼部都对缓解眼部疲劳有良好的效果。在热敷眼部促进其血液循环后，做眼部按摩会更有效果！
随着年龄的增长，大家都或多或少的会有一些眼部老化和不适等等的烦恼，今天就借此机会，重新审视一下自己的眼部状况和改变日常不良习惯，并在日常生活里实践今天的护眼技巧，一起保护自己和家人的眼睛！
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