电气团委温情速递照顾好自己才是真的
睡觉其实也是有
讲究的哦！
首先你需要知道人体开始衰老时有哪些信号
视力：视力模糊、泪水减少要小心。
俗话说“花不花四十八”。一般来说，人到40岁后，眼组织就会衰老，玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等问题会导致视力变得越来越模糊。
听力：耳鸣、耳背要当心
听力从50岁起开始减弱，60岁后会出现耳鸣、耳背等明显的听力问题。但随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力衰老年轻化越来越明显。
触觉：指尖感觉迟钝应注意。
过了60岁后，机体敏感性会变得越来越差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力日渐迟钝，尤其是手指、脚趾尖等处于末梢循环的部位。
记忆力：开始记不住事是典型衰老表现。
虽然研究发现，从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少；到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减。但一般出现明显的记忆和理解能力下降要在60岁后。
消化功能：经常便秘表明肠道开始老了。
研究发现，胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降，让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。因此，越来越爱便秘可能是肠道老化的标志。
睡前做这六件事加速衰老
1、睡前不喝水
2、睡前不上厕所
3、11点之后入睡
4、睡前无运动
5、睡前不梳洗
6、睡前有情绪积压
睡觉禁忌
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禁忌微醉入睡
随着生活方式的改变，如今人们的夜生活较为丰富，特别是一些职业人士的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
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睡前禁忌生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
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睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
相对而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠。
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END
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小伙伴们请用心注意睡眠哦！
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