身体是这样一步步衰老的,这7个症状早就提
是什么时候发现自己变老的？
是镜子里的人开始有了白发，是好友陆续成为爷爷奶奶，还是夜里多跑了两次厕所……
我们总结那些不经意的衰老信号，并教你如何拖慢时间的脚步。
1
视力开始模糊
人到了40岁后，视力就可能会变得越来越模糊，这是由玻璃体混浊、白内障、黄斑变性等引起的。
如出现视力模糊、泪水减少、眼干，甚至花眼，也许是衰老的征兆，应及时就医，切忌乱用眼药水。
注意科学用眼，常做眼保健操；
每隔一小时，眺望远方5~10分钟；
富含玉米黄素和叶黄素的玉米、豌豆苗等，能有效延缓眼部衰老。
2
耳鸣、耳背
随着耳机的频繁使用、卡拉OK等高噪音场所的普及，听力损失年轻化越来越严重。
长期用耳机，甚至会导致听力衰退提前30年到来。
如听力问题比较严重，应及时到正规听力机构佩戴助听器，还要定期检查和矫正助听器。
控制耳机音量不要超过60dB，每天使用不要超过3小时。
3
感觉迟钝
有一个糖尿病患者，脚踩图钉都没有发现。糖尿病、脑中风等疾病，会使得身体感知迟钝。
过了60岁，身体敏感性变差，感受冷暖、触摸等外界刺激的能力越来越迟钝，尤其是手指、脚趾等位置。
科学控制糖尿病等慢性病；
保重身体，注意天气。泡脚前要测试水温，以手背皮肤能接受为宜，避免烫伤。
减少高盐、高糖、高热量饮食，并增加运动。
4
一运动就累
平时没事，一运动就上气不接下气，可能是长期不锻炼的结果，也有可能是因为衰老而心肺功能变弱的原因。
适量进行散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动；
运动时应把最高心率控制在“减去年龄”所得数值之内，以锻炼后身体微微出汗、浑身舒畅为宜。
5
便秘
胃肠等消化器官一般从50岁开始衰老，和30岁相比，消化吸收功能可能下降25%。胃肠蠕动能力的下降，让中老年人更易受到消化不良和便秘的困扰。
中老年朋友应注意控制食量，不要吃太多；
如出现大便出血或有黏液的情况，最好排查肠癌。
多喝水，苹果、白菜、芹菜等蔬果；适量运动，增加胃肠活力。
6
憋不住尿
总爱起夜，憋不住尿，有的女性甚至一咳嗽或活动就出现漏尿等尿失禁现象。出现这些症状时千万别大意，这可能是泌尿功能衰老的表现，尤其是50岁过后的中老年人。
男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。
建议中老年人不憋尿，以防加剧泌尿功能下降；
男性要避免久坐，以防前列腺长时间充血，加速前列腺肥大；女性要勤换内裤，注意下体清洁，以防泌尿感染；
睡前一小时内减少流质食物摄入，保证睡眠质量；
7
记忆力开始下退
从20岁起，大脑神经细胞就会开始减少；到了40岁后，还会以每天1万个的速度递减；60岁后记忆力和理解能力明显下降。
老年人退而不休，钻研兴趣爱好，多读书看报；
多进行人际交流，参加老年团体活动；
把一些重要安排记在日历或本子上，有助于释放大脑记忆压力。
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