爱护眼睛,从小做起预防近视致家长的一
爱护眼睛，从小做起
预防近视致家长一封信
尊敬的各位家长：
您好！孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑幼儿预防近视保护视力的防线，请家长了解近视眼的危害，并做好督促指导子女的视力保护工作。
近视眼的危害
1.视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴眼镜，会导致生活工作不便。
2.中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
3．升学、参军和找工作受限。
4．老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
5．近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
6．最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。据统计由于近视导致的眼盲，已仅次于白内障、青光眼而居第三位。
如何预防近视？
诀窍1：养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。
2.看电视时间不能过长。连续看电视30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.洗脸单独使用毛巾。毛巾定期暴晒或烫煮消毒，勤洗手、洗脸。
4.不用或少用手机、平板等电子产品。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天多给予孩子高质量的陪伴、倾听、交流和互动，多陪孩子做体育锻炼。
诀窍2：定期检查
家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查。如果确认孩子已患近视，医院验光配镜，为孩子配戴合适的眼镜。
诀窍3：避免意外损伤
家长要排除家中的安全隐患，不让孩子玩不安全的玩具，避免意外损伤。
诀窍4：平衡膳食，合理营养
日常饮食中应保持均衡饮食，保证营养全面，帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯。注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果。常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。
诀窍5：确保孩子充足的睡眠
幼儿园儿童每天的睡眠时间应保证在11~13小时。夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看电视，确保强劲的身体免疫力。
爱护眼睛从小做起，关爱儿童的视力健康任重而道远。学校、家庭、社会要共同努力增强孩子的体质健康，扭转近视率持续上升的趋势。坚持“健康第一”和“预防为主”的指导思想，促进少年儿童的健康成长。
广西—东盟经济技术开发区直属幼儿园
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